¿Ansiedad? Hola y adiós
Las vacaciones en casa, los tiempos de licencia, quedarnos sin trabajo o cambiar nuestra rutina diaria, son eventos que pueden hacer que experimentemos sensación de incertidumbre y ansiedad.
¡Es más natural de lo que imaginas!
La ansiedad puede aparecer cuando tenemos deseos frustrados de volver al pasado o miedo excesivo de pensar en el futuro, lo que sumado al tiempo de ocio o poca actividad, puede terminar en incertidumbre.
¿Cómo saber
que tienes ansiedad?
Puedes sentir un vacío en el
estómago, preocupación,
estrés, malestar físico
(debilidad, dolor de cabeza,
energía baja), pérdida de
sueño o intranquilidad.
¿Te ha pasado?
Reconocerlo te ayuda a resolverlo.
Si quieres aprender a equilibrarte para superar esos momentos, puedes seguir algunas de estas recomendaciones:
¡Depende de ti!
Cada que sientas que
se asoma un
síntoma, para,
respira profundo,
practica alguna de
las recomendaciones
que acabas de
aprender y dile
a la ansiedad:
¡Hola y adiós!
Cuida lo que escuchas y lo que ves.
No te satures de noticias negativas.
Crea tu agenda diaria y prepárala antes de dormir.
Así iniciarás el día con un propósito por cumplir.
Regálate un momento al día de silencio y conexión con tu interior.
Puedes hacerlo a través de la meditación, la pintura, la lectura o el yoga.
Realiza actividades que te hagan feliz, por lo menos una vez al día.
Haz ejercicio, cocina, escribe, habla con un amigo o mira algún video o película que te entretenga ¡Diviértete!
Aprende nuevas habilidades
Explora tu creatividad y tus capacidades, arriesgándote con nuevas actividades: aprende un idioma o toma un taller de algún tema que no domines.
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