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Mindfulness: vivir en el presente

Alicia se levantó con el despertador, pensando en

Mindfulness: vivir en el presente

Alicia se levantó con el despertador, pensando en que rápidamente debía bañarse para iniciar su primera reunión del día.

Mientras se bañaba, pensaba en su discurso para la reunión.

Mientras estaba en la reunión, atendía pendientes por su celular y adelantaba su tarea de la universidad.

Mientras almorzaba, miraba las redes sociales y los mensajes de sus amigos.

En la noche, cuando pudo estar con sus amigos, pensaba en llegar pronto a casa a dormir, porque su jornada del día siguiente iniciaría muy temprano.

Y así, su día terminó.

Alicia siempre tuvo su mente en un lugar y su cuerpo en otro. A esto, que es más común de lo que piensas, le llamamos vivir en “piloto automático”.

Nuestra rutina diaria nos marca una serie de hábitos que podríamos realizar, aun sin ser conscientes de ellos. El Mindfulness se trata de vivir plenamente el presente.

¿Para qué?

Para aprender de nuestras experiencias.

Para escuchar a las personas a nuestro alrededor y así mejorar nuestras relaciones.

Para concentrarnos más y mejorar nuestros resultados.

Para conectarnos con nuestras emociones.

Para liberar el miedo de recordar el pasado y el estrés de pensar en el futuro.

¿Quieres practicarlo? Te enseñamos cómo:


Observa tu entorno, lo que estás haciendo y lo que estás pensando.

Traza objetivos diarios, tareas concretas que te permitan vivir día a día con un propósito claro.

Piensa en tu propósito personal, ese al que encaminas tus acciones todos los días. Recuérdalo día a día.

Más que una práctica, Mindfulness es el arte de vivir aquí y ahora de manera consciente, es un estilo de vida, una elección diaria, un hábito.

Si te sientes
identificado, empieza a
incluir alguna de estas
recomendaciones en tu
rutina y cuéntanos tu
experiencia en nuestras
redes sociales.

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