Nutrición para el cuidado de tu corazón

Adopta hábitos alimentarios para consentir tu corazón.

En el Mes del Corazón, Comfandi te hace un llamado a pensar en tu corazón para tener un estilo de vida más saludable; por eso te invita a cuidarte desde tu alimentación.

La forma en la que te alimentas, los horarios de tus comidas, los alimentos que eliges, las cantidades y la frecuencia con la que comes, son aspectos que definen tu estilo de vida e inciden en la salud de tu corazón.

Por eso, para que tus hábitos diarios te ayuden a consentir a tu corazón, regálate alimentos de calidad, momentos para nutrirte con gusto, sanas costumbres en la mesa, porciones adecuadas y saludables, movimiento para fortalecer tu corazón, alegría y diversión para alejar la amargura, actividades productivas y enriquecedoras, y algunos "no" que te salvarán de las enfermedades cardiovasculares.

La doctora Vanessa Vélez Vargas, Nutricionista de Comfandi, te dice cómo hacerlo en 10 pasos:

  1. Empieza por apreciar los alimentos naturales y que te aportan nutricionalmente.
  2. Consume en el día cinco porciones de frutas y verduras.
  3. Aumenta el consumo de agua.
  4. Reduce el consumo de sal en las preparaciones.
  5. Sazona con especias naturales como orégano, tomillo, laurel, ajos.
  6. Modera el consumo de carbohidratos y elije los integrales.
  7. Deja de consumir azúcares, dulces y productos empaquetados y procesados.
  8. Aumenta la actividad física, haz ejercicio durante 30 minutos, los cinco días a la semana.
  9. Elige buenas fuentes de proteína, ya se vegetal o animal. Si se trata de carnes, escoge los cortes magros, es decir, sin gorditos.
  10. Recuerda siempre estos "No"
    que te ayudarán a que tu organismo asimile mejor los nutrientes:

    1. No fumar
    2. No ingerir licor
    3. No desanimarte

¡Vamos con toda!

En los servicios de Salud de Comfandi encontrarás el apoyo y la atención que necesitas para llenar tu vida de armonía
con buenos hábitos alimentarios
para cuidar y consentir tu corazón.

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